Фото з відкритих джерел
Переконані, що є тут точно такі, хто з нового року вирішили почати активно займатися спортом.
- Уже на календарі 23 січня. Точно, є також ті, в кого ця мотивація почала вже так-сяк іти на спад.
- Не хвилюйтеся, таких, як ви насправді багато. Є дані, що до лютого від своїх новорічних обіцянок відмовляється близько 80% людей.
- Порада — вибирайте короткострокову мету в заняттях спортом. Адже знижувати мотивацію може така фундаментальна помилка, закладена ще при плануванні своїх цілей на новий рік: ми вибрали надто віддалені цілі.
- Багато хто починає займатися спортом, щоб набрати максимально круту фізичну форму — так би мовити «the best shape of my life». Однак… Якщо результату треба чекати аж в далекому майбутньому, то наш мозок не пов’язує мотиваційний фактор (наприклад, влізти в джинси) із тренуваннями — і тому нам не дуже хочеться займатися.
- Якщо ж ми вибираємо швидкодосяжну мету, то виникає позитивна асоціація між дією та результатом, що йдуть безпосередньо одне за одним.
Наприклад, спорт покращує настрій набагато швидше, ніж фізичне самопочуття, і тому покращення настрою може бути найкращим мотиватором для того, аби продовжувати тренування.
Словом, знайдіть моментальну причину, щоб займатися спортом. Це насправді дієва техніка.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз