Як відновитися за 2 дня, щоб не бути dead insite?

Прийшли на допомогу усім, хто відчуває себе «dead inside» в кінці тижня.

Розповідаємо як використати два дні вихідних, щоб відновитися й набратися сил для чергового понеділка.

⠀

Порада №1

Дозволь собі поспати більше. Нічні тривоги, стрес, переживання — спричиняють дефіцит сну. Тому, на вихідних, відпусти продуктивність погуляти, а собі дозволь відпочити.

⠀

 Порада №2

Не марнуй вихідні на залипання в екрані. Залиш постійний чекінг сповіщень і гортання стрічки на потім і краще проведи час з реальними людьми. Це знизить тривожність та стрес.

⠀

Порада №3

Уповільнюйся, зупинись і дай собі час для простих речей: читай книгу, спокійно випий чашку чаю. Без цього етапу неможлива продуктивність в робочі дні.

⠀

Порада №4

Фізична активність знову передає привіт! Памʼятай, що це необовʼязково має бути двогодинне кардіо в залі, а проста прогулянка парком чи йога вдома.

⠀

Порада №5

Зроби те, що приносить тобі радість. Наприклад, приготуй улюблену страву, зустрінься з друзями, сходи в музей на виставку чи подивися серіал, на який не було часу. Хай це буде щось саме для тебе.

Джерело: UNICEF Ukraine