Як пережити тиск осені?

Початок осені може викликати тривогу, бо асоціюється зі збільшеним навантаженням. Треба включатися в роботу після відпусток і посилено працювати. 

Психологи називають такий стан осінньою або міжсезонною тривогою.

Ось декілька порад від них, щоб послабити психологічний тиск осені та зібрати докупи свою продуктивність.

• Визначте свій бюджет енергії. Так само як ви плануєте витрати на розваги, подумайте про бюджет енергії для себе. Це допоможе чітко визначити, в що саме ви збираєтесь інвестувати свій час.

• Сплануйте рутину, щоб звільнити мозок. Не можете зупинити хаос — очольте його. 

Якщо ви вже завантажили себе задачами та очікуваннями, то принаймні структуруйте їх, давши собі відчуття контролю над власним розкладом. Зосередьтесь на речах, якими ви здатні керувати: встановіть години пробудження та сну, виділіть час на поживний сніданок та організуйте свої справи.

• Перестаньте обіцяти те, що не встигнете зробити. Занадто жорсткі дедлайни наганяють ще більше стресу та змушують прокрастинувати. Навіть ті справи, які ви завжди робите швидко, можуть йти тяжче в період адаптації організму до «сезону без світла». Тому закладайте це у свій розклад.

• Максимально автоматизуйте щоденні процеси. Зазвичай в нашому розпорядку ті самі завдання виконуються знову і знову на регулярній основі. Ви можете використати це, автоматизувавши щоденні/щотижневі/щомісячні робочі та домашні задачі за допомогою сучасних технологій.

• Перезавантажуйтесь, практикуючи щось нове. Перша природна реакція на поганий настрій — притулитися до комфортного ліжка і впасти в сплячку. Замість цього спробуйте щось незвичне. 

Науковці стверджують: аби позбутися міжсезонної тривоги, варто змусити себе вийти з дому і зробити щось нове. Так, сьогодні вам доведеться встати з дивана, але дослідження показує, що завтра ви будете щасливіші.

Повідомляє BE IN PROGRESS