Благодійна організація «Фонд Ріната Ахметова»
Тривожність і відчуття напруги в тілі — основні наслідки тривалого стресу, згідно з останнім дослідженням Gradus Research за жовтень 2023 року.
Ці симптоми — вагома причина звернутися до спеціаліста або свого сімейного лікаря.
Як можна зняти напругу:
- Стисніть руки в кулаки, ніби це два камінчики.
Потримайте їх так 7-10 секунд.
- Потім розслабте руки, поворушіть пальцями.
- Тепер так само напружте усе тіло. Уявіть, що ви — один великий камінь.
- Через кілька секунд розслабте тіло. Відчуйте, як мʼязами розтікається тепло.
- Зверніть увагу, чи не лишилися напруженими якісь окремі мʼязи. Якщо так, повторіть вправу
саме з ними.
- А в кінці повністю розслабтеся.
Відчуйте, як тілом розливається приємне відчуття релаксу.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз