В одну чашку чаю варто класти не більше однієї чайної ложки цукру, – радять дослідники

Вчені радять обмежувати споживання цукру, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знизити ризик розвитку різних захворювань, таких як діабет, ожиріння та серцево-судинні хвороби. Додавання більшої кількості цукру до напоїв може призвести до надмірного споживання калорій, що сприяє набору зайвої ваги.

Одна чайна ложка цукру містить приблизно 4 грами цукру, що становить 16 калорій. 

За рекомендаціями ВООЗ, дорослим людям слід обмежувати споживання доданого цукру до 25-50 грамів на день, що приблизно дорівнює 6-12 чайним ложкам цукру. Таким чином, додавання однієї чайної ложки цукру до чашки чаю дозволяє контролювати загальне споживання цукру протягом дня, не перевищуючи рекомендовані норми.

Зменшення кількості цукру в раціоні може не лише покращити загальне здоров'я, але й допоможе зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, пов'язаних з надмірним споживанням цукру. 

Дослідники рекомендують поступово зменшувати кількість цукру в напоях, щоб смакові рецептори адаптувалися до менш солодких смаків, що допоможе знизити залежність від цукру в майбутньому.

Джерело: Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та дослідження, опубліковані в телеграм каналі Очима Українця.